به گزارش صدای بورس،مهراز حبیبی؛، هر کسی عادات های خاص خود را دارد. برخی مجله می خوانند، برخی دیگر آهنگی را زمزمه می کنند، اما در عصر دیجیتال امروزی، یافتن افرادی که به تلفن های هوشمند خود چسبیده اند، در حالی که به ندای طبیعت پاسخ می دهند، غیرعادی نیست. با این حال، آوردن تلفن همراه خود به حمام ممکن است عواقبی داشته باشد؟ دکتر جوزف سلهاب، متخصص گوارش می گوید که این عادت به ظاهر بی ضرر می تواند منجر به برخی مشکلات سلامتی نامطلوب شود. بیایید خطرات موجود را کشف کنیم و مراحلی را دنبال کنیم که در دراز مدت به شما کمک می کند.
خطر ابتلا به هموروئید
دکتر جوزف صلحاب، که در اینترنت به «پزشک معده» معروف است، زنگ خطری را به صدا درآورده است که اکثر ما هرگز به آن فکر نمیکنیم - نشستن طولانی مدت و زور زدن در توالت. همراه داشتن تلفن همراه خود ممکن است این عادت ناسالم را تشویق کند و خطر ابتلا به هموروئید را که به آن انبوه نیز میگویند، افزایش دهد. بواسیر ممکن است دردناک باشد و در موارد شدید حتی خونریزی کند.
باکتری های ناخواسته روی دستگاه شما
نگرانی دیگر احتمال ورود باکتری های نامطلوب به گوشی هوشمند شما است. در مورد آن فکر کنید - در حالی که در فید رسانه های اجتماعی خود پیمایش می کنید، تلفن شما در نزدیکی محیط حمام قرار دارد و بهداشتی ترین مکان در خانه شما نیست. این می تواند منجر به آلودگی ناخوشایند دستگاه شما شود.
نکاتی برای بهبود عادات حمام
ابتدا استفاده از تلفن خود را در حمام محدود کنید. این نه تنها به جلوگیری از تشکیل هموروئید کمک می کند، بلکه می تواند خطر آلودگی باکتریایی را نیز کاهش دهد.
از یک چهارپایه به عنوان پله استفاده کنید
برای اینکه تجربه مستراح رفتن شما کارآمدتر باشد مخصوصا کسانی که یبوست دارند، دکتر صلحاب استفاده از چهارپایه را توصیه می کند. بالا بردن پاهایتان هنگام نشستن روی توالت باعث عبور راحت مدفوع می شود. این یک ترفند ساده و در عین حال موثر برای سرعت بخشیدن به کارها است.
مصرف فیبر خود را افزایش دهید
اگر متوجه شدید که زمان زیادی را در مستراح می گذرانید، ممکن است زمان آن رسیده که در رژیم غذایی خود تجدید نظر کنید. گنجاندن میوه های غنی از فیبر بیشتر در وعده های غذایی خود پیشنهاد می شود. میوه هایی مانند کیوی، میوه اژدها یا دراگون، سیب، گلابی و آلو می توانند به تحریک حرکات روده کمک کنند. علاوه بر این، ویتامین C موجود در این میوه ها می تواند مفید باشد.
مکمل ها را در نظر بگیرید
در مواردی که به نظر نمی رسد تغییرات رژیم غذایی به تنهایی کمک کننده باشد، مکمل هایی مانند پوسته پسیلیوم که می تواند به نوشیدنی ها اضافه شود مفید در نظر گرفته می شود. اکسید منیزیم و سیترات منیزیم مکمل های دیگری هستند که ممکن است ارزش امتحان کردن را داشته باشند. و اهمیت هیدراته ماندن را فراموش نکنید، آب و فیبر دست به دست هم می دهند تا یک تجربه درست تری از رفتن به مستراح و تخلیه نرم تر داشته باشید.
نظر شما