جدیدترین نکات تغذیه در دوران کرونا!

تغذیه مناسب برای حفظ سلامت بدن به ویژه در ایام کرونا بسیار اهمیت داشته و اینکه چه مواد غذایی مناسب بخوریم از سوالات مبتلایان به کرونا به شمار می رود. جدیدترین نکات تغذیه طی دوران کرونا در این مقاله بخوانید.

به گزارش صدای بورس؛ تغذیه مناسب در کرونا یکی از نکاتی است که در درمان کرونا نقش مهمی دارد. یکی از مهم‌ترین سوالاتی که برای مبتلایان به کرونا ایجاد می‌شود این است که در دوران درگیری با ویروس چه بخوریم و مواد غذایی مفید برای مبارزه با کرونا کدام محصولات غذایی هستند؟ در ادامه توصیه‌هایی برای تغذیه مناسب ذکر شده است.

  • سیستم ایمنی را تقویت کنید

آنچه که تمام متخصصین و پزشکان از زمان شیوع ویروس کووید ۱۹ مرتبا برآن تاکید می‌کنند، تقویت سیستم ایمنی بدن است. اختلال در سیستم تامین غذا سبب شده که بسیاری از مردم به راحتی نتوانند نسبت به خرید و تامین مواد غذایی اقدام کنند و همین می‌تواند زنگ خطری برای عدم تغذیه مناسب و تضعیف سیستم ایمنی بدن باشد.

حال اگر به کرونا مبتلا شدیم برای درمان کرونا چه بخوریم و کدام مواد غذایی برای سرعت دادن به درمان کرونا بهتر هستند؟ چند نکته‌ تغذیه‌ای که می‌گوییم را به خاطر بسپارید و در صورت ابتلا به ویروس کرونا رعایت کنید.

  • برای درمان کرونا چه بخوریم؟

مصرف سبزیجات و میوه‌ها را افزایش دهید

  • میوه و سبزیجات مواد غذایی هستند که هرگز نباید از زنجیره غذایی شما حذف شوند و جالب است بدانید که مصرف این دو گروه غذایی در زمان بروز بیماری باید چند برابر شود.
  • آن‌ها سرشار از ویتامین‌ها، املاح، آنتی اکسیدان‌ها و فیبر هستند. بنابراین می‌توانند در تقویت سیستم ایمنی و تجدید قوای بدن جهت مبارزه با ویروس اثربخش باشند.
  • بهترین حالت مصرف از سبزیجات و میوه‌ها انواع تازه آن‌هاست، اما اگر بخاطر اپیدمی نمی‌توانید از منزل خارج شوید، آن‌ها را به میزان بیشتر ذخیره کرده و منجمد کنید تا طعمشان تغییر نکند و فاسد نشوند.
  • بهترین مواد غذایی که از سبزیجات می‌توانید تهیه کنید انواع خورشت، سوپ و خوراک‌های فاقد چربی هستند، که هم خواص بیشتری دارند و هم ماندگاری بیشتر.
  • در صورتی که مصرف خام میوه‌ها برای شما در دوره ابتلا به کرونا، به دلیل کاهش سطح اشتها خوشایند نیست به صورت کمپوت از آن‌ها استفاده کنید.
  • غذاهای حاوی پروتئین مصرف کنید

منابع پروتئینی متعدد هستند و می‌توانید با توجه به ذائقه خود، از انواع پروتئین‌ها برای برطرف کردن نیاز روزانه بدن استفاده کنید.

  • برای صبحانه یا میان وعده می‌توانید از پروتئین کره بادام زمینی فاقد شکر استفاده کنید یا یک عدد تخم مرغ آب‌پز میل کنید.
  • حبوبات بیشتری میل کنید، چراکه منبع غنی پروتئین، ویتامین و املاح هستند و همزمان چند نیاز بدن شما را تامین می‌کنند.
  • پروتئین گوشت قرمز، گوشت سفید و ماهی مواد غذایی مفید برای کرونا هستند. این گروه از پروتئین‌ها را ترجیحا به صورت کبابی و گریل طبخ کنید تا نیاز به مصرف روغن نداشته باشید.
  • اجازه ندهید بدن کم آب شود

یکی از مهم‌ترین مواردی که باید تا زمان بهبودی کامل بیماری کرونا رعایت کنید، نوشیدن مقدار فراوان آب است.

  • روزانه حداقل هشت لیوان آب بنوشید.

  • نوشیدن آب ضمن اینکه از کم آب شدن بدن جلوگیری می‌کند، منجرب به دفع ویروس و سموم از طریق ادرار نیز می‌شود و بدن را پاکسازی می‌کند.
  • بهتر است مایعاتی که مصرف می‌کنید گرم باشند.

  • می‌توانید گیاهان تسکین دهنده عوارض کرونا را با تجویز پزشک به مایعاتی که مصرف می‌کنید بیافزایید.
  • آب لیموترش تازه را همراه با آب بنوشید.
  • همراه غذا لبنیات مصرف کنید

  • شما می‌توانید در هر وعده غذایی، ماست پروبیوتیک نیز مصرف کنید.
  • برای افزایش ارزش غذایی ماست می‌توانید به آن پودر دانه‌های آجیلی یا گیاهان خشک‌شده هم اضافه کنید.
  • به وعده صبحانه تنوع دهید

  • سعی کنید هر روز صبحانه‌ای متنوع بخورید تا به نیازهای متفاوت بدن به خوبی پاسخ داده شود.
  • صبحانه شما می‌تواند شامل مواد غذایی متفاوت از گروه‌های مختلف باشد.
  • فرنی، عسل، پنیر و گردو، عدسی، آبمیوه طبیعی و تخم مرغ از جمله مواد غذایی مفید هستند که می‌توانید در وعده صبحانه میل کنید.
  • مصرف مکمل درمان را سرعت می‌بخشد

ویتامین C، ویتامین D و روی تا دو هفته پس از برطرف شدن علائم بیماری باید مصرف شوند. یادتان باشد که دوز مصرف مکمل‌ها را باید پزشک تجویز کند.

  • برای درمان کرونا چی نخوریم

  • مواد غذایی محرک گوارشی و تنفسی مثل فلفل.
  • غذاهای خشک و دیر هضم مثل ماکارونی و پنیر پیتزا و دیگر غذاهای فست فودی.
  • شکلات تلخ

  • هر نوع مواد غذایی، نوشیدنی و کنسرو صنعتی شیرین و چرب.
  • به گزارش ایرنا؛ نوشیدنی‌های غلیظ مثل قهوه و نسکافه.
کد خبر 440229

برچسب‌ها

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
3 + 0 =